jak napisał

Tak,jak MatiAlu napisał,Oleksander Gobatiuk,to bardziej przedstawiciel Sambo,niż systemy. A co do panów Ryabko i Vasilieva,to moim zdaniem ładnie się poruszają,bo prawie jak w balecie,ale to co robią, z walką to raczej ma mało wspólnego.Techniki im wychodzą na swoich uczniach,a chciałbym ich zobaczyć w normalnym starciu z oporującymi [...]

Nie rozumiem. Przecież wliczasz ogólną aktywność fizyczną, nie dzielisz tego na crossfit, chodzenie po parku, trening siłowy czy jazda na rowerze. Tak jak Popuri napisał - to tylko oszacowanie.

[...] co wg nas jest tylko dodatkiem, skoro bardzo lubisz szkodzić swojej wątrobie w kwestii diety poczytaj odpowiedni dział (Odżywanie), w kwestii podejścia do treningu Scorpion wyżej napisał co i jak. i radzę zmienić ton wypowiedzi, nie będe tu tolerować wulgarów i obrażania innych użytkowników Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-10-04 21:55:03

bo nikt nie napisal czy moze byc czy szajs jak robic to z glowa proste czy 1-10 enan 750mg /week 1-6 meta 30mg ed 1-4npp 100mg e2d 5-7 npp 150mg e2d czy 1-6: Meta 30mg 1-10: T.Enan 750 mg week 11-13: T.Prop 100mg e2d Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-10 14:51:21

Jak mieszkasz w większej miejscowości to tak jak kolega wyżej napisał :) chodząc na profesjonalną siłownię jest lepsza motywacja ale w domu też się da Tylko pytanie czy się oplaca inwestować w sprzęt za kilka tys zł bo sam atlas to nie wszystko :D

Ja staram się rozbudować nogi, róznymi technikami z priorytetem itp. i ciężko to idzie Więc uwierz Tobie to nie grozi Wzmacnianie poprzez wyprosty jak kolega napisał Dodatni bilans kaloryczny oraz trochę podniesionego ciężaru i potu na treningu Dzięki czemu Twoje uda zyskają wizualnie

Ja sie zgadzam z Generem, moj kuzaj mial 2x20 mety zapisanej przez lekarza bo mail duza niedowage, jadl na tym wszystko i jak poszedl do lekarza to lekarz byl bardzo zadowolony, bo mu przyszlo ok 4kg (bral tak jak mu lekarz napisal - 5mg na dzien) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

rzecz oczywista bez tego nawet nie ma co marzyc o miechu dieta jest chodzi mi o trening klatki a np jak bym robil tak jak mazuro napisal i po 4 dniach 2 cwiczenia klatki CM 60% 70 % wplynie to mocno na regeneracje ?

[...] do zalozen diety. ryby, jaja, mieso (nie koniecznie drób), orzechy/migdały. Zjedzie Ci troche ilosc wapnia w diecie, wiec dalbym wysokozmineralizowana wodę, warzywa zielone (jak giecik napisal) 2). platki kukurydziane to produkt wysokoprzetworzony, w zasadzie ja wolałbym juz jesc bagietkę. Owsiane jednak warto bys woda zalałe na jakis czas przed [...]

Nie wiem jak można nagle 7kg zrzucić chyba ze robisz tak jak kolega wyżej napisał.

"Jezeli nie polaczysz sily z technika to bedziesz fantastycznie kontrowany z sila swoja oraz przeciwnika poniewaz judo jak wiadomo w swoich zalozeniach wlasnie daje droge." sory ale troche nie czaje tutaj co Pablo napisal

[...] daj ser twarogowy, ostrowię do posilku po treningu lub zamiast sera b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła Tak jak mój poprzednik napisał brakuje warzyw w diecie. Dodaj do niej również orzechy włoskie/olej lniany aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy.

co tu sie dzieje OMG zeby jeszcze ktos napisal ruska (taka i taka z takiej pi takie jparti) byla mocniejsza bo byla overdosed a polska slabsza bo byla 5 mg to bym przebolal, ale jak ktos pisze ze go po ruskiej mniej zalewa czy tam wiecej to poprostu nie wiadomo czy sie smiac czy kompa wylaczyc czy co robic

zeby jeszcze ktos napisal ruska (taka i taka z takiej pi takie jparti) byla mocniejsza bo byla overdosed a polska slabsza bo byla 5 mg to bym przebolal, ale jak ktos pisze ze go po ruskiej mniej zalewa czy tam wiecej to poprostu nie wiadomo czy sie smiac czy kompa wylaczyc czy co robic -- o tę wypowiedzz mi chodzilo i do niej nawiazuje

[...] pewną rzecz. Kabanosy z ogórkiem nie sa dobrym posiłkiem, powinnas poczytac wiecej o diecie o mozliwosci rotacji itd. Tutaj nikt Ci diety nie ułoży jedynie możemy Cie nakierować, ale jak czellista napisał musisz pytać trenera on ma z Toba bezpośredni kontakt. Skoro wyraził chęć wyliczenia makroskładników to pewnie odpowie też na inne pytania.

predzej bylbym juz za wyjscie jak wyzej napisal ktos - 2 razy w tygodniu przy tych ustawieniach co tu wypisują Ci ludzie lbu co sam wypisales...niektore miesnie nie maja w ogole czasu na regeneracje "Klata, biceps, dwuglowy Plecy, przedramie, czworoglowy Barki, triceps, lydki " tez bardzo słaby plan...2głowe uda predzej widzialbym po [...]

Juz kiedyś pisałem, że trenerzy w dobrych czsach dobierali zawodnikom kat. wagowe względem ich twardej szczęki (oczywiście bez przesady), Ali jednak nie jest jakimś skrajnym przypadkiem szklanki a'la Arlovski, tu chyba naginacie fakty. dokładnie Ali nie pada od dotknięcia-padł od BF (wielkolud) i Travisa (kopnięcie wielkoluda) porażka wzięłą się z [...]

Nie wiem czy ja dobrze robie, ale tłuszcze jak juz ktos napisal, najlepiej uzupelniac z jajek i oliwy z oliwek ( tym uzupelniam ja ) kupiłem jeszcze olej mct olimpa, dwa razy dziennie po dwie lyzki stołowe -20gram wychodzi, do tego dodasz ze dwa duze jajka i masz 40g :)

Skoro zakładasz, że trafi na typka bez pojęcia o czymkolwiek, to spokojnie mu KB wystarczy... ale gdybać to sobie możemy siedząc zrelaksowani przy kompie. Więc reasumując tak jak kolega wyżej napisał - możesz tego się nauczyć z youtuba.

[...] ze ja mu każe cokolwiek z youtuba ćwiczyć? bo autor napisal ze nie ma innej opcji juz na samym poczatku, a ty mu na to ze powinin parter cwiczyc i poparles to filmikiem jak jes stikerem to powinien walczyc w stojce gdze w takim razie logika w obalaniu i schodzeniu do parteru po co sie obala jezeli nie po to by zejsc do parteru?? Zmieniony [...]